Як уберегтися від осінньої застуди

З настанням холодів у багатьох з'являється нежить, кашель, підвищується температура тіла. Медики вважають, що саме восени ймовірність підхопити застуду найвища. Через холодну і сиру погоду організм переохолоджується, падає імунітет.

Крім того, змінюється раціон, кількість продуктів, що містять вітаміни, зменшується. Восени - постотпускна пора, багато хто з нас повертається на роботу, що позначається на емоційному стані організму.

Застуду завжди легше попередити, ніж лікувати. Як не захворіти в осінню пору року? Просто дотримуйтеся нескладних рекомендацій.

• Проводьте більше часу на природі Прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють імунітет. Не обов'язково виділяти цьому кілька годин, достатньо 15-20 хвилин на день.
• Харчуйтеся правильно Урізноманітніть свій раціон. Восени організму як ніколи необхідні корисні речовини і мікроелементи, які містяться в овочах і фруктах, рибі, м'ясі, кисломолочних продуктах. Не забувайте включити в раціон трав'яні чаї та настої.
• Відстежуйте гігієну Правило номер один - підтримуйте чистоту в домі. Регулярно вмивайте обличчя, руки мийте щоразу перед прийомом їжі та після вулиці не менше 30 секунд. Медики радять також промивати носову порожнину розчином морської солі, який можна придбати в аптеці.
• зволожуйте повітря Сплеск вірусних захворювань припадає якраз під час початку опалювального сезону, тому що в опалювальному приміщенні повітря значно пересушене. Через це слизова оболонка носової порожнини також пересушується, що дає змогу вірусу легко проникнути в дихальні шляхи. Щоб знизити ймовірність зараження, провітрюйте приміщення, робіть вологе прибирання, використовуйте зволожувачі повітря.
• Дотримуйтесь режиму праці та відпочинку Щоб не допустити виснаження організму, дозволяйте собі періодично відпочивати. Приділяйте сну не менше 7-8 годин на добу, адже уві сні відновлюється робота всіх органів, імунної системи. Перевтомлений організм, якому бракує сну, вразливіший до зараження вірусними та бактеріальними інфекціями.

Будьте здорові та насолоджуйтеся прекрасною осінньою порою!