Правила виживання під час літньої спеки
Коли температура повітря прогрівається вище 35 градусів, багато людей відчувають дискомфорт. Це й не дивно, адже людському організму важко пережити аномально високі температури. Однак, якщо дотримуватися певних правил, можна пережити спеку без шкоди для здоров'я.
Ретельно підбирайте напої
На день потрібно випивати 2 літри води. Найкращий варіант - проста вода з лимоном. Не варто постійно пити газовану воду або лимонад. Якщо вирішили втамувати спрагу соком, дивіться щоб у його складі було мінімум шкідливих речовин: емульгаторів, барвників. Вибирайте кислуваті соки. Дуже доречними у спеку будуть кисломолочні продукти: кефір, йогурти тощо. Позитивно впливає на організм також зелений чай. Якщо на вулиці дуже спекотно, не рекомендується вживати спиртні напої. Алкоголь призводить до порушення роботи серцево-судинної системи, сприяє зневодненню організму.
Зверніть увагу на харчування
Обмежте вживання борошняних, гострих і м'ясних страв - вони важкі на шлунок. Крім того, така їжа сприяє розігріванню організму, таким чином спеку стає переносити дедалі важче. М'ясо краще замінити на овочі або фрукти. Хороший варіант ситного обіду в спекотну пору року - холодний суп, наприклад, окрошка або щавлевий суп.
Правильно підбирайте одяг
Бажано підбирати одяг світлих відтінків, він не має обтягувати та сковувати рухи. Якщо будете перебувати на вулиці, обов'язково одягайте головний убір, найкраще підійде панама або капелюх. У жодному разі не носіть синтетичну білизну - вона парить і не дає дихати шкірі. Це призводить до появи грибків і бактерій. Тому в літній період багато жінок страждають на молочницю.
Приймайте водні процедури
Приймайте прохолодний душ мінімум двічі на день. Зверніть увагу, що вода, зрозуміло, не має бути гарячою, вона має бути кімнатної температури. Намагайтеся якомога частіше мити руки й умиватися. Утримуйтеся від прийому прохолодного душу відразу після того, як повернулися додому з вулиці. Організм має охолонути, перепад температур негативно вплине на самопочуття, збільшить ризик підхопити застуду.
Захищайте житло від спеки
Перше правило - якомога частіше робіть вологе прибирання. Регулярно протирайте меблі. Пледи, штори та інші тканинні елементи інтер'єру обприскуйте пульверизатором. Якщо важко дихати, повітря стає спертим, необхідно якомога частіше робити вологе прибирання. Можна скористатися зволожувачем повітря. Використовуйте вентилятор або кондиціонер. Однак намагайтеся не перебувати занадто близько біля цих приладів, інакше ризикуєте підхопити застуду.
Використовуйте якомога менше косметики
Тональний крем, пудру і рум'яна виключіть зовсім. Ці косметичні засоби забивають пори, тим самим сприяючи рясному потовиділенню. Користуйтеся зволожувальним кремом. Не забувайте про губи - влітку вони потребують особливого догляду. Захищайте їх від висушування, використовуючи зволожувальну губну помаду.
Дотримуйтесь цих простих правил і нехай літня спека не стане вам перешкодою!
