Як перемогти осінню депресію: рецепти гарного настрою
Чому восени нас долає депресія? Довгоочікуване літо минуло, тепла стає все менше й менше. Основною причиною депресії є нестача серотоніну в головному мозку. Як правило, її пік припадає на період із мінімальною кількістю сонячних годин.
Ознаками осінньої депресії можуть бути:
- апатія, відсутність інтересу до життя
- відчуття туги, пригніченість
- безсоння
- хронічна втома
- відсутність апетиту
Що робити, щоб уникнути депресії
- Найдіть хобі Можливо, влітку у вас просто не доходили руки зайнятися тим, що приносить задоволення. Займіться цим восени, адже це прекрасний час для освоєння чогось нового.
- Пориньте в роботу з головою Але з однією умовою: вам має подобатися те, чим ви займаєтеся. Присвятіть себе цікавій роботі, тоді часу на розлади просто не буде.
- Влаштуйте собі міні-відпустку Краще - повноцінну відпустку. Зрозумійте, що осінь - чудова пора для відпочинку. Заплануйте коротку поїздку на південь, очікування чогось приємного допоможе відволіктися від негативних емоцій.
- Проводьте побільше часу на повітрі Якщо осінь не балує теплими сонячними днями, це не привід, щоб сидіти вдома. Дозвольте собі іноді просто прогулятися, не забуваючи при цьому одягатися за погодою, щоб не захворіти.
- Розв'язуйте проблеми в міру їхнього надходження Намагайтеся не відкладати невирішені питання, але й не "накручуйте" себе зайвий раз. Повірте, все на так погано, як здається.
- Піклуйтеся про своє здоров'я Восени це актуально, як ніколи. Зверніть увагу на харчування та режим дня. Вживайте в їжу продукти, які сприяють поліпшенню настрою, наприклад, шоколад.
- Покеруйте думками про те, чого ви вже домоглися і що ще належить зробити. Концентруйтеся на саморозвитку і досягненні цілей і тоді депресія мине сама собою!
.
