Оманливе тепло: як уберегти себе від застуди навесн
Весна - пора мінливої погоди й оманливого тепла. Після зимових холодів хочеться скинути з себе все зайве і вдягнути улюблену легку сукенку або костюм. Але мало хто при цьому пам'ятає, що навесні організм ослаблений і потребує особливого догляду через брак вітамінів. Що робити, щоб уберегти себе від застуди та нездужань? Кілька корисних порад вам допоможуть.
Харчуйтеся правильно
Якщо ви хочете зміцнити свою імунну систему, вам необхідно включити у свій раціон якомога більше овочів і фруктів. Замініть газовану воду і морозиво свіжовичавленим соком і, наприклад, салатом.
Займайтеся спортом
Навесні спорт стає доступним навіть для ледачих - достатньо просто вийти на вулицю і пробігти кілька кіл навколо будинку. Регулярні заняття спортом дадуть вам змогу зміцнити імунну, серцево-судинну систему.
Бувайте на свіжому повітрі
Виїжджайте за місто або виходьте на прогулянку в найближчий сквер - використовуйте будь-яку можливість, щоб побувати на повітрі. Організму необхідно харчуватися чистим повітрям. При вдиханні незабрудненого повітря дихальні шляхи розширюються, відповідно - легені більше насичуються киснем.
Не переохолоджуйтеся
Не варто одразу переходити на літній гардероб, навіть якщо на вулиці по-літньому спекотно. За неправильно підібраного гардероба збільшується ризик переохолодження, що може призвести до ГРВІ та інших захворювань. Не варто також пити холодну воду або купатися у водоймах, коли температура води ще недостатньо висока.
Приділяйте час сну
Сон - чудові ліки від стресу. Приділяйте сну не менше восьми годин на добу. Здоровий сон покращує самопочуття і допомагає зняти стрес.
Дотримуйтесь правил особистої гігієни
Ретельно мийте руки з милом після вулиці та перед прийомом їжі. Не торкайтеся брудними руками очей, носа, рота і губ - таким чином ви рознесете бактерії, що сприяє виникненню застуди.
Загартовуйтеся
Весняні методи загартовування досить прості й ефективні. Можна загартовуватися водою, повітрям, ходити босоніж по траві, приймати повітряні ванни.
Ці поради допоможуть вам уникнути застуди, а також нездужання навесні і насолоджуватися нею повною мірою!
