Как уберечься от осенней простуды

С наступлением холодов у многих появляется насморк, кашель, повышается температура тела. Медики считают, что именно осенью вероятность подхватить простуду самая высокая. Из-за холодной и сырой погоды организм переохлаждается, падает иммунитет.

Кроме того, меняется рацион, количество продуктов, содержащих витамины, уменьшается. Осенью - постотпускная пора, многие из нас возвращаются на работу, что сказывается на эмоциональном состоянии организма.

Простуду всегда легче предупредить, чем лечить. Как не заболеть в осеннюю пору года? Просто придерживайтесь несложных рекомендаций.

• Проводите больше времени на природе Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет. Не обязательно выделять этому несколько часов, достаточно 15-20 минут в день.
• Питайтесь правильно Разнообразьте свой рацион. Осенью организму как никогда необходимы полезные вещества и микроэлементы, которые содержатся в овощах и фруктах, рыбе, мясе, кисломолочных продуктах. Не забывайте включить в рацион травяные чаи и настои.
• Следите за гигиеной Правило номер один - поддерживайте чистоту в доме. Регулярно умывайте лицо, руки мойте каждый раз перед приемом пищи и после улицы не менее 30 секунд. Медики советуют также промывать носовую полость раствором морской соли, который можно приобрести в аптеке.
• Увлажняйте воздух Всплеск вирусных заболеваний припадает как раз во время начала отопительного сезона, потому что в отапливаемом помещении воздух значительно пересушен. Из-за этого слизистая оболочка носовой полости также пересушивается, что позволяет вирусу без труда проникнуть в дыхательные пути. Чтобы снизить вероятность заражения, проветривайте помещения, делайте влажную уборку, используйте увлажнители воздуха.
• Соблюдайте режим труда и отдыха Чтобы не допустить истощения организма, позволяйте себе периодически отдыхать. Уделяйте сну не менее 7-8 часов в сутки, ведь во сне восстанавливается работа всех органов, иммунной системы. Переутомленный организм, которому не хватает сна, более уязвим к заражению вирусными и бактериальными инфекциями.

Будьте здоровы и наслаждайтесь прекрасной осенней порой!