Масаж ніг: просто та ефективно
Масаж ніг має свої особливості: він справляє позитивний вплив на весь організм. На шкірі ступень розташовані рефлекторні точки, які відповідають за стан і діяльність певних органів.
За допомогою масажу ніг можна досягти таких результатів:
- Поліпшити роботу лімфатичної системи
- Зняти набряклість у ногах
- Позбутися втоми, важкості в ногах
- Зменшити біль у суглобах
- Запобігти появі целюліту
- Посилити кровообіг у ногах для профілактики варикозного розширення вен
Масаж стоп можна довірити масажисту, близькій людині або ж робити його самостійно. Головне - засвоїти кілька простих правил, які допоможуть поліпшити ефект.
- Рухи необхідно здійснювати у напрямку від низу до верху.
- Масаж необхідно починати з легких дотиків, потім посилювати натиск
- У разі варикозу не рекомендується натискати на нижню частину ноги (нижче коліна)
- Поверхню гомілки масажують легкими плавними рухами, оскільки на ній фактично немає м'язів
- Не можна також натискати на поверхню колінної чашечки і підколінної ямки
- Краще придбати готову олію для масажу, ніж робити її самостійно в домашніх умовах
- Після процедури необхідно намазати ноги зволожувальним або заспокійливим кремом.
- Для повного розслаблення рекомендується лягти хвилин на 10-15, водночас нога має перебувати вище рівня серця, для чого її можна покласти на подушку
Види масажу ніг
Енергійний масаж ніг
Призначений для швидкого розігріву м'язів, тому його найкраще робити вранці. Починати потрібно з легких дотиків, потім посилювати тиск у всіх напрямках. Погладжування можуть чергуватися з пощипуваннями, розтиранням.
Розслаблюючий масаж ніг
Мета масажу - "заспокоїти" ваші ноги після важкого робочого дня. Перед процедурою необхідно прийняти ванну з ароматичними оліями або морською сіллю. На відміну від попереднього виду масажу, в даному випадку рухи не повинні приносити больових відчуттів - все має бути максимально плавно і ніжно. Масаж робиться ніби зверху вниз: починати необхідно зі стегон, поступово опускаючи і закінчуючи стопами. Для зручності можна поставити ногу на стілець.
Лімфодренажний масаж ніг
Цей вид масажу призначений для нормалізації роботи лімфатичної системи. Коли система дає збої, на ногах з'являються набряклості. У результаті застою лімфи з'являється целюліт. Особливість лімфатичного масажу полягає в рухах знизу вгору, а не навпаки. Напрямок дій призначений для очищення лімфатичної системи від шкідливих речовин. Мета лімфатичного масажу - зробити ноги насамперед красивими та привабливими.
Регулярний масаж зробить ваші ніжки здоровими та доглянутими. Все що вам необхідно - виділяти кілька хвилин на день на лікувальні процедури.
