Правила выживания во время летнего зноя

Когда температура воздуха прогревается выше 35 градусов, многие люди испытывают дискомфорт. Это и не удивительно, ведь человеческому организму трудно пережить аномально высокие температуры. Однако, если придерживаться определенных правил, можно пережить зной без ущерба для здоровья.

Тщательно подбирайте напитки

В день нужно выпивать 2 литра воды. Лучший вариант - простая вода с лимоном. Не стоит постоянно пить газированную воду или лимонад. Если решили утолить жажду соком, смотрите чтобы в его составе было минимум вредных веществ: эмульгаторов, красителей. Выбирайте кисловатые соки. Очень кстати в жару будут кисломолочные продукты: кефир, йогурты, т.д. Положительно воздействие на организм также оказывает зеленый чай. Если на улице слишком жарко, не рекомендуется употреблять спиртные напитки. Алкоголь приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, способствует обезвоживанию организма.

Обратите внимание на питание

Ограничьте употребление мучных, острых и мясных блюд - они тяжелые на желудок. Кроме того, такая пища способствует разогреванию организма, таким образом жару становится переносить все труднее. Мясо лучше заменить на овощи либо фрукты. Хороший вариант сытного обеда в жаркое время года - холодный суп, например, окрошка или щавелевый суп.

Правильно подбирайте одежду

Желательно подбирать одежду светлых оттенков, она не должна обтягивать и сковывать движения. Если будете находиться на улице, обязательно одевайте головной убор, лучше всего подойдет панама или шляпа. Ни в коем случае не носите синтетическое белье - оно парит и не дает дышать коже. Это приводит к появлению грибков и бактерий. Поэтому в летний период многие женщины страдают молочницей.

Принимайте водные процедуры

Принимайте прохладный душ минимум два раза в день. Обратите внимание, что вода, разумеется, не должна быть горячей, она должна быть комнатной температуры. Старайтесь как можно чаще мыть руки и умываться. Удерживайтесь от приема прохладного душа сразу после того, как вернулись домой с улицы. Организм должен остыть, перепад температур негативно повлияет не самочувствие, увеличит риск подхватить простуду.

Защищайте жилье от жары

Первое правило - как можно чаще делайте влажную уборку. Регулярно протирайте мебель. Пледы шторы и другие тканевые элементы интерьера опрыскивайте пульверизатором. Если трудно дышать, воздух становится спертым, необходимо как можно чаще делать влажную уборку. Можно воспользоваться увлажнителем воздуха. Используйте вентилятор или кондиционер. Однако старайтесь не находиться слишком близко возле этих приборов, иначе рискуете подхватить простуду.

Используйте как можно меньше косметики

Тональный крем, пудру и румяна исключите вовсе. Эти косметические средства забивают поры, тем самым способствуя обильному потоотделению. Пользуйтесь увлажняющим кремом. Не забывайте про губы - летом они требуют особого ухода. Защищайте их от высушивания, используя увлажняющую губную помаду.

Соблюдайте эти простые правила и пусть летняя жара не станет вам преградой!