Массаж ног: просто и эффективно
Массаж ног имеет свои особенности: он оказывает положительное влияние на весь организм. На коже ступней находятся рефлекторные точки, которые отвечают за состояние и деятельность определенных органов.
С помощью массажа ног можно достичь следующих результатов:
- Улучшить работу лимфатической системы
- Снять отечность в ногах
- Избавиться от усталости, тяжести в ногах
- Уменьшить боли в суставах
- Предотвратить появление целлюлита
- Усилить кровообращение в ногах для профилактики варикозного расширения вен
Массаж стоп можно доверить массажисту, близкому человеку или же делать его самостоятельно. Главное - усвоить несколько простых правил, которые помогут улучшить эффект.
- Движения необходимо производить по направлению снизу вверх
- Массаж необходимо начинать с легких прикосновений, затем усиливать нажим
- При варикозе не рекомендуется надавливать на нижнюю часть ноги (ниже колена)
- Поверхность голени массируется легкими плавными движениями, поскольку на ней фактически нет мышц
- Нельзя также надавливать на поверхность коленной чашечки и подколенной ямки
- Лучше приобрести готовое масло для массажа, чем делать его самостоятельно в домашних условиях
- После процедуры необходимо намазать ноги увлажняющим или успокаивающим кремом
- Для полного расслабления рекомендуется лечь минут на 10-15, при этом нога должна находиться выше уровня сердца, для чего ее можно положить на подушку
Виды массажа ног
Энергичный массаж ног
Предназначен для быстрого разогрева мышц, поэтому его лучше всего делать утром. Начинать нужно с легких прикосновений, затем усиливать давление по всем направлениям. Поглаживания могут чередоваться с пощипываниями, растиранием.
Расслабляющим массаж ног
Цель массажа - "успокоить" ваши ноги после тяжелого рабочего дня. Перед процедурой необходимо принять ванну с ароматическими маслами или морской солью. В отличие от предыдущего вида массажа, в данном случае движения не должны приносить болевых ощущений - все должно быть максимально плавно и нежно. Массаж делается как бы сверху вниз: начинать необходимо с бедер, постепенно опуская и заканчивая стопами. Для удобства можно поставить ногу на стул.
Лимфодренажный массаж ног
Данный вид массажа предназначен для нормализации работы лимфатической системы. Когда в система дает сбои, на ногах появляются отечности. В результате застоя лимфы появляется целлюлит. Особенность лимфатического массажа заключается в движениях снизу вверх, а не наоборот. Направление действий предназначено для очищения лимфатичсекой системы от вредных веществ. Цель лимфатического массажа - сделать ноги в первую очередь красивыми и привлекательными.
Регулярный массаж сделает ваши ножки здоровыми и ухоженными. Все что вам необходимо - выделять несколько минут в день на лечебные процедуры.
