Закаливание весной: просто и полезно

Весна — время пробуждения и омоложения. Однако именно в эту пору года нам не хватает витаминов, понижается иммунитет. Чтобы не заболеть, можно придерживаться простых процедур закаливания. К тому же каждый может выбрать себе процедуру по душе, существует уйма вариаций на тему закаливания.

Закаливание воздухом

Метод заключается в обдувании обнаженного теля холодным воздухом. Включите вентилятор на несколько минут и отойдите на комфортное для Вас расстояние. Постепенно увеличивайте длительность процедуры, уменьшайте расстояние до вентилятора.

Закаливание водой

Обливание — начинать этот метод закаливания рекомендуется с обтирания. После того, как организм привыкнет к нагрузкам, можно перейти непосредственно к обливанию, постепенно понижая температуру воды. Начинать стоит с температуры, комфортной для тела — примерно 34-35 градусов. Затем постепенно снижать до 15-13 градусов.

Контрастный душ. Суть процедуры заключается в том, что человек обливается горячей и холодной водой, поочередно меняя температуру. Начинать нужно с комнатной температуры, постепенно делая ее все более горячей (разумеется, не нужно доводить до ожогов). После обливания всего тела, температуру воды меняют. Быстрая смена температуры стимулирует кровообращение в организме, тем самым улучшается не только общий тонус, но и понижается вероятность возникновения сердечнососудистых заболеваний. Как правило, делается три контрастных перехода от горячей до холодной температуры. Заканчивать процедуру контрастного душа нужно холодной водой.

Воздушные ванны

Дынный вид закаливания стоит применять когда температура на улице перевалит за +10 градусов. Лучше всего принимать воздушные ванны в купальном костюме, вначале в течение 3-5 минут, а со временем доводить длительность процедуры до получаса. Естественно стоит выбирать подходящую погоду. Солнечный, ясный день — лучшее время для проведения процедуры. Воздушные ванны улучшают микроциркуляцию крови, стимулируют дыхательные функции кожного покрова.

Хождение босиком по траве в весеннюю пору тоже можно отнести к методам закаливания, правда, процедуру эту лучше не затягивать и соблюдать все меры предосторожности. После короткой прогулки (до 5 минут в день) необходимо согреть не только ноги, но и выпить теплый напиток.

Не стоит забывать и про лечебные виды закаливания. Например, криозакаливание верхних дыхательных путей, является очень полезной процедурой, позволяющей успешно предотвращать ОРВИ и грипп. Процедура проводится в среднем раз в полгода, при этом является абсолютно безболезненной. Такую процедуру рекомендуют даже маленьким детям, которые в наибольшей степени подвержены вирусным угрозам.