Как правильно загорать. Правила безопасного загара
Загар вреден для здоровья, от него стареет и теряет упругость кожа, увеличивается риск раковых заболеваний. Однако витамин D, который поступает в организм человека под воздействием ультрафиолетовых лучей, является очень полезным. Что же делать в данной ситуации? Загорать или нет? Загорать. Только правильно.
Загар — изменение тона кожи из светлого на более темный, в результате отложения меланина в нижних слоях кожного покрова, которое происходит под воздействием солнечных лучей.
Обратите внимание на время приема солнечных ванн
Всем известно, что загорать не рекомендуется с 11 до 15 часов, когда ультрафиолетовые лучи имеют наивысшую интенсивность. Преграда в виде туч ультрафиолету не страшна, поэтому даже в пасмурный день старайтесь загорать в это время.
Следите за длительностью солнечных ванн
При первом контакте кожи с солнечными лучами на солнце можно находиться только 10-15 минут, постепенно увеличивая длительность солнечных ванн на 10-20 минут. Большую часть времени на пляже рекомендуется проводить в тени, либо, надев легкую одежду и головной убор светлых тонов.
Пользуйтесь солнцезащитными кремами грамотно
Подберите средство, которое будет подходить именно вашему типу кожи. Приобретайте продукты только с указанными на упаковке индексами защиты SPF и PPD. Наносить крем на кожу следует за полчаса до контакта кожи с солнцем, более тщательно — на плечи, колени, грудь.
Не рекомендуется использовать перед походом на пляж духи, туалетную воду, эфирные масла, крема, содержащие вазелин и глицерин.
Следите за режимом питания
Загорать натощак нельзя, как и сразу после приема пищи. Наиболее оптимальное время — час-полтора после еды. Во время пребывания на пляже ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, лучше воздержаться от лимонада и других газированных напитков, самый оптимальный вариант — простая вода.
Кому загорать нельзя
Людям с онкозаболеваниями, меланомой, псориазом, после прохождения курса химиотерапии, приема антибиотиков, а также беременным принимать солнечные ванны запрещено.
