Фейсбилдинг – гимнастика для лица
Термин фейсбилдинг ввел немецкий пластический хирург, специалист по лицевым мышцам, Рейнхольд Бенц. В переводе с английского фейсбилдинг (facebuilding) буквально обозначает "строительство лица", где face значит "лицо" и building – "строительство". Под данным словом подразумевается комплекс упражнений, который способствует формированию овала лица, его здоровому цвету и упругости, а также коррекции возрастных изменений.
Особенности фейсбилдинга
Самое главное для фейсбилдинга выполнять гимнастику регулярно и точно. Эффект от упражнений приходит уже через неделю или две, но лучше проводить полноценный курс. Заниматься фейсбилдингом можно начиная с 25 лет.
Методика фейсбилдинга
- Подготовительный этап. Разогрев мышц лица и шеи с помощью самомассажа.
- Основной этап. Выполнение упражнений для различных зон лица (лоб, нижние и верхние веки, нос, щеки, губы, челюсти, подбородок и шея). Особенности:
- чередование динамических и статических упражнений;
- активный вдох через нос и шумный выдох через рот;
- три подхода по десять секунд;
- одна тренировка 10-15 минут;
- выполнение утром и вечером либо утром;
- 5 раз в неделю;
- курс 3 месяца.
- Заключительный этап. Расслабление мышц.
Результаты фейсбилдинга
С помощью упражнений убираются морщины на лбу и между бровями, устраняются нависание век, "гусиные лапки" и мешки под глазами, разглаживаются носогубные складки, уходит дряблость щек и второй подбородок, восстанавливается овал лица.
Начинающим советуем подобрать качественный обучающий видеоматериал, контролировать свои действия перед зеркалом, нагрузку увеличивать постепенно и ознакомится с общими рекомендациями по фейсбилдингу во избежание ненужных последствий.
